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3 idées de petits déjeuners ultra rapides

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Bonjour à tous ! Je vous partage aujourd’hui des idées de petits déjeuners rapides pour les matins qui faut bien le dire sont souvent pressés. Vous trouverez mes idées pour composer un petit déjeuner complet très facilement.

1) Pain de seigle, beurre de cacahuète, fruit et skyr : 

Votre petit déjeuner doit être composé de glucides, lipides et protéines. Vous pouvez faire griller le pain le matin en vous levant (de campagne, complet, aux graines, au noix, de seigle…). Prenez un pain de bonne qualité acheté en boulangerie et bio de préférence. Vous pouvez aussi vous lancer en le faisant vous même ! Le pain se conserve très bien au congélateur.

Vous pouvez l’accompagner de beurre de cacahuète pour les lipides (vous pouvez aussi tartiner vos tartines de beurre ou de purée d’amande par exemple).

Pour un apport en protéines, je mange du skyr avec un filet de sirop d’agave. Pensez à accompagner le petit déjeuner d’un fruit frais de saison (melon, pêche, abricot…) et de bien vous hydrater.

2) Muesli, fromage blanc et fruit frais :

C’est très rapide pour le matin : déposez du fromage blanc dans un bol, ajoutez un filet de miel pour le sucrant et déposez dedans des fruits frais coupés en morceaux et du muesli. Choisissez le de qualité. Vous pouvez y ajouter quelques oléagineux comme des noix, des amandes, des noisettes…

Je vous conseille le muesli vitalité de chez la Vie Claire banane coco qui est très bon.

3) Smoothie d’été :

Une des solutions facile pour le petit déjeuner c’est le smoothie ! Personnellement, j’ajoute des flocons d’avoine et une cuillère à soupe de purée d’oléagineux pour ne pas avoir faim une heure après !

smoothie

Ingrédients et recette pour 1 personne : 

  • 1 pêche
  • 1 tranche de melon
  • 1 petite tranche de pastèque
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 2 dattes medjool

Il suffit de mixer tous les ingrédients dans un blender ou un mixeur jusqu’à l’obtention d’un smoothie bien lisse et sans morceaux. A servir dans une jarre avec des glaçons si vous souhaitez pour boire une boisson bien fraiche en cette saison.

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